리뷰를 해보자

여러 매체를 통해 '가스라이팅'이란 단어를 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 정확하게 가스라이팅이 무엇인지 알기보다 어렴풋이 알고 계신 분이 많을 거라 생각됩니다. 그래서 이번 시간에는 가스라이팅에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가스라이팅이란? 상대방의 심리를 교묘하고 치밀하게 조작하는 것을 말합니다. 대게 이 기술을 사용하는 사람은 자신이 조종하고자 하는 대상에게 오랫동안 그리고 은밀하게 '가스라이팅'을 행합니다. 일종의 노예를 만드는 작업이라고도 할 수 있습니다. 대상이 자신에게 복종하게 만들려는 것이죠. 가해자는 피해자의 진실과 거짓, 현실과 가상에 대해 인식하는 능력을 의심하게 만듭니다. 점차 이러한 능력에 대해 자신감을 잃게 만드는 것이죠. 자신감을 잃어버린 대상은 차츰 가스라이팅을 시전 하는 대..

오늘은 자존감을 높일 수 있는 글귀들을 모아봤습니다. 힘들 때 보면 좋은 것 같아요 ^^ 1. 고개를 들어라. 각도가 곧 태도다 - 프랭크 시나트라 2. 낮은 자존감은 계속 브레이크를 밟으며 운전하는 것과 같다 - 맥스웰 말츠 3. 삶은 자기 자신을 찾는 여정이 아니다. 자기 자신을 만드는 과정이다 - 조지 버나드 쇼 4. 남들이 당신을 어떻게 생각할까 너무 걱정하지 말라. 그들은 그렇게 당신에 대해 많이 생각하지 않는다 - 엘레노어 루즈벨트 5. 당신이 되고 싶었던 어떤 존재가 되기에는 지금도 결코 늦지 않았다 - 조지 엘리엇 6. 그들이 당신을 뭐라고 부르는지는 중요하지 않다. 문제는 당신이 그들에게 뭐라고 대답하는가 이다 - W.C 필드 7. 당신이 동의하지 않는 한 이 세상 누구도 당신이 열등하다..

Ch.1 인간의 괴로움 ■ 많은 사람들은 자신만의 괴로움을 갖고 있다. 이에 대해 무엇을 해야 될지 확신이 없다. 이런 내면의 괴로움으로 인해 불안장애, 우울, 알코올 중독, 경우에 따라 인간관계가 흔들리기도 했을 것이다 ■ 만일 이와 같은 괴로움 속에서 투쟁해왔다면 끊임없이 "왜?"라는 질문으로 스스로를 괴롭혀 왔을 것이다. 만약 당신이 전투를 치러왔다면, 그 전투에서 승리하려고 하는 대신 거기서 빠져나오는 방법을 배우는 것이 어떨까? ■ 이 책을 통해 심리적 고통이 무엇이며 어떻게 작동하는지 당신의 관점, 의식 및 정체성의 본질을 검토하게 될 것이다 ■당신에게 세가지를 요청한다. 첫 번째 요청은 이 책에서 제시하는 것에 지속적이고 능동적으로 참여해 달라. 두 번째로 요청하는 것은 자신에 대한 정직성이..

최근에 새롭게 읽기 시작한 책입니다. 제목에서 알 수 있듯이 마음의 문제에 관한 책입니다. 이 책은 초보자도 쉽게 읽을 수 있는 책이라고 설명에 나와있지만 기본 지식이 없는 제가 읽기에 어렵다고 생각되는 부분도 있습니다. 차근차근 읽어 나가며 느낀 점을 이곳에 적어보려 합니다. 들어가며 이 책은 수용전념치료(Acceptance & Commitment Therapy), 또는 ACT에 기초를 두고 있다. 수용전념치료의 핵심 개념은 마음의 문제를 회피하지 말고 받아들이라는 것이다. 이 책은 사람들이 갖고 있는 기존의 관습과 대립되는 부분이 존재하므로 혼란이 있을 수 있다. 그러나 많은 연구를 통해 ACT가 견교한 이론임이 밝혀졌으므로 이 개념이 효과적이라는 것을 알 수 있다. 여러분이 가지고 있던 기존의 생각..