마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 -1-

최근에 새롭게 읽기 시작한 책입니다. <<마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라>> 제목에서 알 수 있듯이 마음의 문제에 관한 책입니다. 이 책은 초보자도 쉽게 읽을 수 있는 책이라고 설명에 나와있지만 기본 지식이 없는 제가 읽기에 어렵다고 생각되는 부분도 있습니다. 차근차근 읽어 나가며 느낀 점을 이곳에 적어보려 합니다.

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들어가며

이 책은 수용전념치료(Acceptance & Commitment Therapy), 또는 ACT에 기초를 두고 있다. 수용전념치료의 핵심 개념은 마음의 문제를 회피하지 말고 받아들이라는 것이다.

이 책은 사람들이 갖고 있는 기존의 관습과 대립되는 부분이 존재하므로 혼란이 있을 수 있다. 그러나 많은 연구를 통해 ACT가 견교한 이론임이 밝혀졌으므로 이 개념이 효과적이라는 것을 알 수 있다. 

여러분이 가지고 있던 기존의 생각들과 다른 몇 가지 관념을 소개하면 다음과 같다. 

심리적 고통은 정상적이고, 중요하며, 모든 사람이 지니고 있다
심리적 고통이 커지는 것을 피할 수 있으나, 이를 없앨 수는 없다
고통과 괴로움은 두 개의 다른 상태다
자신을 괴로움과 동일시할 필요는 없다
당신은 자신의 삶을 살 수 있으며 지금 당장 시작할 수 있다. 그렇게 하기 위해서는 마음속에서 빠져나와 삶 속으로 들어가는 법을 배워야 한다

심리적 어려움을 겪는 많은 사람들은 전쟁터에서 전투를 치르는 것과 같다. 우리는 언제라도 싸움을 중단하고 삶을 시작할 수 있다는 것을 모르고 있다. 전투 속에 있던지 그 속에서 나오던지 전투 자체는 변하지 않는다. 이 비유를 자신의 정서생활과 비교해 보라. ACT는 외적인 모습이 아니라 본질에 초점을 맞춘다. ACT는 싸움에서 승리하도록 하는 것이 아니라 전투에서 벗어나도록 돕는 것이다. 

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책의 처음은 ACT에 대해 설명합니다. 제가 생각하는 ACT란 바라보기, 거리두기, 수용하기라는 관점에서 마음 문제에 대해 접근하는 것 같습니다. 

책의 다음 부분은 괴로움에 대해 이야기 합니다. 인간이라면 누구나 보편적으로 가지고 있는 감정이죠. 하지만 누군가는 괴로움을 다루는 것에 익숙지 못합니다. 저 역시 괴로움을 극복하는 것에 많은 어려움을 가지고 있습니다. 다음 부분을 읽고 요약, 느낀 점을 적어보겠습니다.