감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식들 

 

겨울이 다가오면서 감기에 걸리는 일이 잦아지고 있습니다. 지금은 코로나로 인해 감기와 코로나를 구별하기도 쉽지 않습니다. 그래서 크게 아프지 않다면, 몸살이나 감기는 집에서 쉬면서 치료하려고 하시는 분들이 많습니다. 

 

그래서 집에서 먹을 수 있는 감기에 좋은 음식들을 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

어떤 음식이 좋을까? 

 

1. 생강

 

생강은 우리 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 생강은 이미 오래전부터 치료를 위해 사용되어온 음식이기도 합니다. 끓는 물에 생강을 끓여서 생강차를 만들어 먹으면 기침이나 목이 아픈 것을 진정시켜줍니다. 

 

또한 생강은 메스꺼움을 느낄 때 도움을 준다고 합니다. 다양한 원인에 의해 발생하는 메스꺼움을 완하 해주고 진정시켜주는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

2. 마늘

 

마늘은 항균 성질을 가지고 있는 알리신을 함유하고 있습니다. 자신이 먹는 식단에 마늘을 추가하면 감기 증상이 완화되는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

일부 연구에서는 마늘이 감기에 걸리는 것을 막아줄 수 있다고도 합니다. 마늘은 이미 많은 연구를 통해 우리 몸에 다양한 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 마늘즙, 마늘 구이, 그리고 다양한 우리나라 요리에 많은 양의 마늘이 들어갑니다. 감기에 걸렸을 때, 마늘이 많이 포함되어 있는 음식을 먹어보시는 걸 추천합니다. 

 

 

 

3. 꿀

 

꿀은 항균효과를 가지고 있습니다. 레몬과 꿀을 이용해 차를 만들어 먹으면 인후통을 경감시켜 줍니다. 연구에 따르면 꿀은 기침을 억제해주는 효능이 있다고 합니다. 아이들에게 취침 자리에 들기 전 일정량의 꿀을 먹인 결과, 아이들의 기침이 감소하였다고 합니다. 

 

꿀은 보툴리눔 포자가 포함되어 있어, 1세 미만의 아이에게는 주지 않는 것이 좋습니다. 아이들이나 성인은 괜찮지만 아주 어린 유아에게 꿀은 도움이 되지 않을 수 있습니다. 

 

 

 

 

4. 비타민C

 

비타민C는 몸에서 중요한 역할을 하며 여러 가지 건강상 도움을 줍니다. 라임, 오렌지, 레몬, 각종 채소는 비타민C를 공급해주는 훌륭한 공급처입니다. 

 

비타민C는 감기를 완벽하게 낫게 해 준다기보다, 감기를 이겨낼 수 있도록 도움을 줍니다. 면역 체계를 강화해줌으로써 말이죠. 

 

 

 

 

5. 유산균

 

프로바이오틱스는 면역 체계를 강화해주고 장 건강을 도와줍니다. 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 호흡기 감염의 아픔을 줄여준다고 합니다. 

 

식단에 요구르트를  포함한 샐러드를 추가하거나, 식후에 간식으로 요구르트를 먹어보세요. 요구르트는 면역 체계에 도움도 되지만, 단백질과 칼슘도 풍부하게 포함하고 있어 아주 좋은 건강 간식입니다. 

 

 

 

 

기타 방법들 

 

 소금물로 양치질을 하는 것도 도움이 될 수 있는 방법 중의 하나입니다. 인후통과 감기로 인한 코의 통증에 도움을 줍니다. 1 티스푼의 소금을 물에 완전히 녹인 후 입과 목구멍을 헹궈주면 감기에 도움을 줍니다. 

 

또한 겨울철 건조한 실내의 습도를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 감기는 건조한 환경에서 더 쉽게 전염되고 활성화됩니다. 만약 여러분이 집안의 습도를 높인다면 코와 목의 통증이 이전보다 가라앉고 호흡하기에 더 편합니다. 가습기를 이용해 실내를 촉촉하게 만들어 주는 것을 잊지 마세요.

 

마지막으로 따뜻한 물에 목욕을 해보시는 것을 추천드립니다. 몸의 체온을 높여주며 감기로 인한 스트레스 감소에도 도움이 됩니다. 목욕을 할 때 입욕제를 이용하는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다. 아니면 집에 보유하고 있는 각종 오일 종류를 목욕물에 몇 방울 떨어트린다면 훌륭한 입욕제가 되어 줄 것입니다.