타트체리의 효능과 복용법에 대해 알아보아요

각종 정보 모아보기/건강해지기 위해서

열해 2020. 12. 1. 21:23

요즘 많이들 드시고 계시는 '타트체리'. 건강을 위해 먹는 이 음식, 어떤 장점이 있어서 많은 사람들이 찾는 것일까요?

타트 체리의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 영양소가 풍부합니다

타트체리에는 각종 영양소가 풍부하게 들어가 있습니다.

탄수화물, 섬유질, 단백질, 지방, 비타민A, 비타민C, 망간, 칼륨, 구리, 비타민K 등등 우리 몸에 필수 영양소가 적절히 포함되어 있습니다.

타트체리는 다른 체리 품종과 다르게 비타민A를 20배 더 함유하고 있고, 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있습니다.

그러나 일부 타트체리주스 제품 속에는 당분이 들어가 있을 수 있는데, 이왕이면 무가당 제품을 선택하는 것이 건강에 더 좋겠죠?

2. 근육통 경감

격렬한 활동을 하고 나면 근육통을 겪곤합니다. 이럴 때 타트체리가 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?

한 연구에서 장거리 달리기 종목의 선수에게 타트체리를 먹게 하였는데, 경기 후 통증이 3배 정도 더 적었다고 합니다. 또 다른 연구에서는 마라톤 선수에게 타트체리를 먹게 한 후 통증의 정도를 측정하였는데, 통증과 염증이 더 빨리 회복되었다고 합니다.

3. 수면을 취하는 데 도움을 줍니다

타트체리는 불면증을 위해 많은 분들이 드시고 계십니다. 타트체리에는 잠을 유도하는 성분인 멜라토닌이 풍부하게 들어있습니다.

그래서 잠을 잘 이루지 못하는 분들이 도움을 얻고자 타트체리를 먹기도 합니다.

4. 면역 체계 강화

타트체리는 면역 체계에 도움을 주는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어가 있습니다. 타트체리의 높은 항산화 물질은 질병의 감염을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

5. 심장 건강

어두운 채소나 과일에는 심장 건강을 돕는 성분이 들어있다고 합니다. 연구에 따르면 타트체리는 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 낮춰주고 염증을 줄여 심장을 돕는 역할을 한다고 합니다.

타트체리는 주로 착즙을 통해 원액으로 만들거나 분말을 만들어서 복용합니다.

원액 주스 그대로 섭취하는 것을 추천드리지만, 탄산수나 스무디를 만들어서 먹어도 맛있게 즐길 수 있습니다.

아니면 타트체리 원액과 우유, 그리고 약간의 꿀을 넣어 주무시기 전에 드시면 불면증에 더욱더 도움이 될 수 있습니다.

우유에도 수면에 도움을 주는 성분이 들어있기 때문에 타트체리와 함께 복용하면 그 효과가 더 증대 될 수 있습니다.

몸에 좋은 타트체리, 불면증에도 도움을 줄 수 있다고 하니 잠에 잘 들지 못하는 분이라면 한번 드셔보시길 바랍니다.

감사합니다. 좋은하루 보내세요~

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