크릴오일 효능 부작용에 대해 알아보아요

 

 

 

크릴 오일이란? 

 

크릴 오일이 여기저기서 많이 광고되고 있어 많은 분들이 관심을 가지고 계시는 걸로 알고 있습니다. 그래서 오늘은 크릴 오일이 어떤 효능이 있는지, 부작용은 어떠한 점이 있는지에 대해 알아보려고 합니다. 

 

크릴 오일은 작은 갑각류인 크릴로 만듭니다. 크릴 오일은 오메가 3와 마찬가지로 DHA, EPA가 함유되어 있습니다. 하지만, 양이 상대적으로 적게 들어가 있습니다. 그러나, 적은 양으로도 체내에서 충분히 흡수가 되는 장점이 있어서 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 이외에도, 인지질, 아스타잔틴이 함유되어 있다고 합니다. 

 

그럼, 이제 효능에 대해 한번 알아보도록 할까요? 

 

 

크릴 오일이 주는 이점

 

1. 흡수력

 

크릴 오일은 DHA와 EPA를 포함하고 있습니다. 몇몇 연구에서는 오메가 3을 통해 섭취하는 것보다, 크릴 오일을 이용해 섭취하는 것이 더 효율이 좋다고 말합니다. 오메가 3은 트리글리세리드의 형태로 저장이 되는 반면, 크릴 오일 속에는 인산염의 형태로 저장이 됩니다. 인산염의 형태로 저장이 되면, 체내에 잘 흡수된다고 합니다. 

 

 

2. 염증 감소

 

오메가 3이 염증 감소에 도움이 될 수 있다는 사실은 널리 알려진 사실입니다. 오메가 3 지방산은 항염증 성질을 가지고 있어, 염증에 대항하는 데 힘을 줍니다. 크릴 오일은 염증에 더 효과적일 수 있습니다. 

 

크릴 오일에 관심이 생겨 여러 곳에서 제품을 구경하다 보면 크릴 오일 제품들의 색이 붉은색임을 알 수 있습니다. 이는 어유에 붉은색을 띠게 하는 성분인 아스타잔틴을 포함하고 있기 때문입니다. 아스타잔틴은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소로부터 신체를 보호하는 역할을 하며, 항염증의 특성도 가지고 있습니다. 

 

혈중 지방 수치가 조금 올라간 사람들을 대상으로 한 연구에서 매일 1000mg의 크릴 오일을 먹게 한 결과, 오메가 3을 먹은 사람들보다 좀 더 염증 수치가 개선되었다고 합니다. 

 

하지만, 아직 충분한 연구가 이뤄지지는 않았기 때문에 앞으로 더 많은 연구가 필요해 보입니다. 

 

 

3. 심장에 도움이 될 수 있다

 

크릴 오일이 심혈관과 심장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 붉은 크릴 오일에서 나오는 오메가 3 지방산, EPA와 DHA는 심장 건강에 도움이 된다고 합니다. 

 

몇몇 연구에서 밝히길, 크릴 오일이 혈중 지질 수준을 향상하며, 트리글리세라이드와 혈중 지방 수치를 낮추는 데 효과가 있을 수 있다고 합니다. 또 다른 연구에서는 HDL 콜레스테롤의 수치를 높이고, LDL 콜레스테롤은 낮출 수 있다고도 합니다. 

 

 

 

부작용

 

크릴 오일을 추출할 때 화학용매를 통한 추출방식을 이용하거나 초임계 추출 공법을 이용합니다. 화학용매를 통해 추출된 크릴 오일은 화학 성분이 완전히 분리되지 않고 남아 있을 수 있습니다. 이런 제품을 장기간 먹게 되면, 말초 신경계 장애나 뇌 기능장애와 같은 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.  

 

또한, 크릴 오일은 갑각류로 만들어지기 때문에, 자신이 갑각류 알레르기가 있다면 피하는 것이 좋습니다. 갑각류 알레르기를 가지고 계신 분은 갑각류를 먹을 경우 입술이나, 입천장, 목이 부어오를 수 있고, 붉은 반점이 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

오메가 3와 무엇이 다를까?

 

크릴 오일은 오메가 3와 무엇이 다를까요? 크릴 오일은 지방산의 30~60%가 인산염의 형태로 저장이 되며, 붉은색을 띠게 만드는 아스타잔틴도 포함되어 있습니다. 생선으로 만드는 오메가 3와 다른 점은 바로 '인산염'과 '아스타잔틴'이라고 할 수 있습니다. 또한, 분자 구성이나 구조에 차이가 있다고 합니다. 

 

 

 

 

논란거리

 

크릴 오일이 몇 년 전부터 유행을 타면서 여러 회 사에서 많은 제품들이 우후죽순 출시되고 있습니다. 그러나 이런 제품 중, 과대광고를 통해 소비자를 기만하는 제품들도 존재합니다. 크릴 오일이 주는 좋은 점이 분명 있지만, 줄 수 없는 효능까지 포함되어 있다고 광고를 하고 있는 제품도 있습니다. 

 

또한, 국내에 판매되고 있는 크릴 오일은 일반식품입니다. 그렇기 때문에 건강기능식품으로 광고를 하고 있다면 이는 잘못된 것입니다. 허위광고라고 할 수 있습니다. 

 

아직까지 크릴 오일에 대한 연구가 충분히 이뤄지지 않았기 때문에, 크릴 오일에 대한 맹신은 좋지 않습니다. 분명 좋은 점도 있지만, 아직까지 충분한 연구를 통해 그 효과가 정확하게 밝혀지지 않은 부분이 많습니다. 그렇기에, 제품 구매를 염두에 두고 있다면, 꼼꼼히 따져보고 구매를 하는 것이 좋을 것 같습니다.