레몬밤이란 무엇일까?
레몬밤이란 레몬향 허브입니다. 유럽, 북아프리카, 서아시아 등지에서 주로 서식하지만 지금은 전 세계 어디에서나 재배되고 있는 식물이기도 합니다. 60~150cm 정도로 자라나며, 레몬 향이 강하게 나는 것이 특징이기도 합니다.
레몬밤은 전통적으로 다양한 곳에 사용되어 왔습니다. 심신의 안정과 정신 집중을 도우며, 인지 기능 개선을 위해 사용되기도 하였습니다.
그럼 지금부터 레몬밤이 우리에게 주는 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤의 효능
스트레스 해소, 불안 감소
레몬밤이 스트레스와 긴장을 진정시키는 기능을 한다고 합니다. 한 실험에서 레몬밤을 실험자들에게 복용하도록 하였더니 스트레스 감소와 부정적인 생각들이 덜해지는 것으로 나타났다고 합니다.
그리고 불안한 마음을 다스리는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 레몬 밤이 들어있는 식품을 먹은 사람들이 다양한 측면에서 긍정적인 모습을 보였다고 합니다. 실험을 통해 밝혀진바로, 불안함이 감소되고 심신의 안정이 나타나는 것으로 보고되었다고 합니다.
인지 기능 향상
레몬밤은 인지 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 기억력, 수학 능력, 집중력과 관련된 인지 작업을 수행할 시, 좀 더 나은 수행능력을 보이도록 말이죠.
불면증, 수면장애 개선
레몬밤은 불면증이나 수면장애를 가진 사람에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 임상 실험에서 여성에게 레몬밤을 사용하였는데, 수면의 질이 향상된 것으로 나타났다고 합니다.
불면증이나 수면 무호흡증과 같은 증상은 지속될 경우 우울증으로 이어질 수 도 있습니다. 레몬밤과 같은 허브는 뇌의 GABA 수용체에 작용하여 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 기분이 좋을 때 나오는 세로토닌과 같은 호르몬의 생성을 자극하여 진정 효과를 누릴 수 있도록 돕습니다.
소화불량, 메스꺼움
복통이나 소화 불량 그리고 메스꺼움이 나타날 때 레몬밤이 도움이 될 수 있다고 합니다. 몇몇 연구에서 레몬밤이 기능성 소화 장애에 효과가 있는 것으로 나타났다고 발표했습니다. 또한, 속이 좋지 않아 메스꺼움이 나타날 때도 레몬밤이 효과를 발휘할 수 있다고 하네요.
생리, 두통
레몬밤은 생리로 인한 경련이나 두통을 완하 하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 100여 명의 고등학교 여학생을 대상으로 시행한 연구에서 레몬밤 에센스를 사용한 결과, 생리로 인한 경련이나 아픔이 완화되는 것으로 나타났다고 합니다. 또한 두통에도 효과가 있었다고 하는데요,
스트레스나 긴장으로 인해 두통이 나타날 수 있는데, 이러한 경우 레몬밤을 사용하면 혈관을 이완하는 작용을 해 두통이 도움이 될 수 있다고 합니다.
부작용
레몬밤은 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
- 두통
- 체온 증가
- 구역질
- 구토, 복통
- 어지러움
- 피부 자극
- 알레르기
레몬밤은 단독으로 사용하기보다 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 위장에 자극이 되어 속이 상할 수 있다고 하네요. 또한 다량의 레몬밤을 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 적정량을 먹거나 그 이하로 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 아래와 같은 질병이나 상태에 있는 분들은 섭취 시 의사와 상담을 하거나 아예 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
- 녹내장으로 인해 의약품을 섭취하는 경우
- 갑상선 관련 질병으로 인해 약을 먹고 있는 경우
- 세로토닌 분비에 관여하는 약품을 먹고 있는 경우
- 임신 중이거나 수유 중인 경우
- 12세 이하의 어린이
- 큰 수술을 앞두고 있는 경우
[경고*레몬밤을 드시려면 의사와 상담하시거나, 믿을 수 있는 브랜드의 제품을 드시는 것을 추천드립니다. 레몬밤을 캡슐이나 분말과 같은 제품으로 드시는 경우, 안전한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 조심해서 나쁠 것은 없다고 생각하기 때문에, 레몬밤을 드시기 전 충분히 알아보고 드시는 것을 추천합니다.*]
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