리뷰를 해보자

테아닌이란? 수험생 영양제로 알려져 있는 테아닌은 최근 들어 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 테아닌은 아미노산의 한 종류로 차, 동백나무, 산다화와 같은 곳에 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 이런 식물들 이외에는 찾아보기 힘든 종류의 아미노산으로 특수한 아미노산입니다. 우리 몸에서는 자연적으로 발생되지 않는 물질이며, 필수적인 요소는 아닙니다. 테아닌은 뇌에 영향을 미치며, 수면, 감정과 관련된 세로토닌이나 도파민의 분비와도 관련이 있습니다. 효능 1. 집중력 향상 홍차나 녹차를 먹으면 집중력을 높여준다는 글을 어디선가 본 적이 있지 않으신가요? 여러 연구에서는 이와 같은 사실을 뒷받침해주고 있습니다. 한 연구에서 테아닌 100mg을 복용한 사람들이 그렇지 않은 비교 그룹보다 주의력을 요구하는 작업에서..

포스트 바이오틱스란? 프리바이오틱스나 프로바이오틱스라는 단어는 우리에게 생소한 단어가 아닙니다. 여러 매체를 통해 계속해서 유산균의 중요성이 알려지면서, 이 단어들은 우리에게 익숙한 단어가 되었습니다. 그러나, '포스트 바이오틱스'는 아마 생소하시리라 생각됩니다. 포스트 바이오틱스는 장에서 프로바이오틱스가 자신의 역할을 수행할 때 발생되는 부산물입니다. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹어치우면서 긍정적 효과가 발생하는 데, 이때 포스트 바이오틱스도 생성됩니다. 부산물이라고 해서 안 좋은 것은 아닙니다. 포스트 바이오틱스의 핵심성분인 박테리오신은 장점막 기능을 강화해주며, 유해균을 없애주고, 장속에서 발생될 수 있는 염증을 억제하는 역할을 한다고 합니다. 또한, 위산과 담즙에 영향을 견뎌내고 장까지 안정..

브라질너트란? 브라질너트란 브라질, 볼리비아, 페루에 있는 아마존 열대 우림을 원산지로 하는 견과류입니다. 일반적으로 볶아서 먹거나, 그냥 생으로 먹기도 합니다. 에너지와 영양분이 풍부하게 들어있고, 미네랄과 셀레늄이 풍부하게 들어가 있습니다. 우리 몸에 여러 가지로 도움을 주는 브라질너트의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 효능 1. 영양분이 풍부하다 브라질너트는 영양이 풍부하고 에너지원으로써 훌륭한 견과류입니다. 단백질, 지방, 섬유질, 탄수화물, 셀레늄, 구리, 마그네슘, 인, 망간, 아연, 티아민 등의 성분이 함유되어 있습니다. 특히 셀레늄이 풍부하게 들어가 있는데, 다른 견과류에 비해 더 많이 들어있습니다. 2. 셀레늄 브라질너트는 셀레늄이 많이 들어있습니다. 미국 국립보건원에 따르면,..

MCT 오일이란? MCT 오일의 이름은 원료의 이름이 아닙니다. 분자 구조 화학식을 기반으로 만들어진 이름이죠. 'Medium chain triglycerides'의 줄임말로 중간 사슬 지방산을 뜻합니다. 지방은 대부분 긴사슬 지방산으로 되어있지만, 코코넛 오일이나 팜유 등 일부 지방은 중간 사슬 지방산으로 불리는 MCT로 되어있다고 합니다. MCT 오일은 대사 과정이 LCT 오일(긴사슬 지방산)과 다르기 때문에 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 탄소 사슬이 짧을수록 신진대사 과정이 간단해지기 때문에, MCT 오일은 간으로 바로 보내져 에너지로 사용됩니다. LCT 오일은 여러 단계를 거쳐 소화되고, 이중 일부가 에너지원으로 사용됩니다. 그리고 일부는 체지방으로 저장됩니다. 사람들이 케토제닉 다이어트를 할..

크릴 오일이란? 크릴 오일이 여기저기서 많이 광고되고 있어 많은 분들이 관심을 가지고 계시는 걸로 알고 있습니다. 그래서 오늘은 크릴 오일이 어떤 효능이 있는지, 부작용은 어떠한 점이 있는지에 대해 알아보려고 합니다. 크릴 오일은 작은 갑각류인 크릴로 만듭니다. 크릴 오일은 오메가 3와 마찬가지로 DHA, EPA가 함유되어 있습니다. 하지만, 양이 상대적으로 적게 들어가 있습니다. 그러나, 적은 양으로도 체내에서 충분히 흡수가 되는 장점이 있어서 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 이외에도, 인지질, 아스타잔틴이 함유되어 있다고 합니다. 그럼, 이제 효능에 대해 한번 알아보도록 할까요? 크릴 오일이 주는 이점 1. 흡수력 크릴 오일은 DHA와 EPA를 포함하고 있습니다. 몇몇 연구에서는 오메가 3을 통해 섭..

한쪽 눈이 떨린다면 한쪽 눈이 떨리는 현상은 왜 나타나는 것일까요? 많은 분들이 눈밑이 떨리는 현상이 나타나면 마그네슘을 섭취합니다. 눈밑 떨림에 좋다고 알려진 대표적인 영양제가 마그네슘이기 때문입니다. 몸속에서 마그네슘이 부족하게 되면 눈 떨림, 피로, 불면증, 식욕 저하와 같은 증상이 나타납니다. 이때, 마그네슘을 섭취하고 충분한 휴식을 취해주면 증상이 사라지게 됩니다. 그러나, 마그네슘만으로 떨림이 멈추지 않는다면 다른 질환을 의심해봐야 합니다. 마그네슘을 섭취했는데도 계속해서 떨림 증상이 지속된다면, 문제가 있다는 신호이기 때문입니다. 안면경련 만약, 계속해서 떨림이 지속된다면 안면경련을 의심해봐야 합니다. 안면경련은 혈관이 안면에 있는 신경을 눌러 신경이 압박될 때 나타나는 증상입니다. 이때, ..

방귀란? 방귀 소리는 몸에서 나는 소리 중 가장 당황스러운 소리가 아닐까 생각됩니다. 몰래 소리 없이 방귀를 뀌어보려고 노력하다가 소리가 새어 나와 당황스러웠던 경험을 한 적이 있지 않으신가요? 없으시다고요? 저만 그런 거였네요. 방귀는 항문으로부터 나온 가스로, 음식물을 씹어 우리의 소화기관으로 넘길 때 함께 들어간 공기가 장속의 내용물의 발효에 의해 생겨난 가스와 섞인 것입니다. 방귀는 질소, 이산화탄소, 수소와 같은 성분으로 구성되어 있습니다. 방귀는 우리 몸속에 필요치 않은 가스를 밖으로 내보내는 현상으로, 매우 자연스러운 생리현상입니다. 자주 나오는 이유는 뭘까? 1. 식습관 변화 다른 때보다 방귀가 자주 나온다면, 혹시 요즘 내가 무엇을 먹고 있나 생각해보시면 됩니다. 평소 식단과 요즘 먹는 ..

소변이 자주 마려울 때 소변이 자주 마렵게 되면 일상생활에 지장이 생깁니다. 집중해서 해야 할 일이 있을 때 지장이 생기거나, 밖에서 활동할 때 자꾸 신경이 쓰이기 때문입니다. 소변이 자주 마려운 증상은 우리가 생활하는 24시간 동안 자주 화장실을 가는 것을 말합니다. 화장실에 가는 빈도가 너무 많아 생활에 지장이 갈 정도라면 문제가 있는 것으로 생각해야 합니다. 물론, 음료를 많이 먹어서 화장실을 자주 가는 것은 문제가 되지 않습니다. 또한, 임신한 여성의 경우 보통의 경우보다 더 자주 소변이 마렵다고 합니다. 하지만, 위와 같은 이유가 아닌데 자주 화장실을 다른 건강 문제와 연관되어 있을 수 있습니다. 당뇨, 과민성 방광 증후군, 전립선 질환과 같은 병들 때문 일 수 있습니다. 잦은 소변의 이유 1...

포스파티딜세린이란? 수험생 영양제라고 알려진 포스파티딜세린은 어떤 물질일까요? 그리고 우리 몸에서 어떤 작용을 할까요? 포스파티딜세린은 신체에 여러 가지 작용을 하는 물질입니다. 세포의 일종이며, 뇌에서 세포 기능을 유지하도록 돕는 물질이기도 합니다. 뇌 속의 세포를 구성하는 물질 중 핵심 요소 중 하나라고 할 수 있습니다. 포스파티딜세린은 신체에서 생성되기도 하지만, 거의 대부분이 음식을 먹음으로써 얻어진다고 합니다. 그러나 우리가 먹는 음식으로 충분히 보충이 되지 않는다면, 직접 섭취하는 것도 하나의 방법이라 할 수 있습니다. 효능 1. 인지기능 개선 400mg 정도의 포스파티딜세린을 먹은 성인 남성에게서 수학 암산 능력이 향상되고, 틀리는 횟수가 줄어들었다는 연구가 있습니다. 또한 노인을 대상으로 ..

멜라토닌이란 무엇일까? 멜라토닌은 뇌 속에 있는 송과선이란 곳에서 나오는 생체 호르몬입니다. 불면증 치료에 사용되고 있는 약물이기도 합니다. 우리 몸속에서 멜라토닌이 하는 일은 무엇일까요? 멜라토닌은 낮, 밤의 길이를 감지하여 사람의 신체 리듬을 관장하며, 자연스럽게 잠자리에 들도록 유도하는 일을 합니다. 미국에서는 처방전이 없어도 멜라토닌을 쉽게 구할 수가 있습니다. 그러나 유럽이나 호주, 그리고 우리나라에서는 처방전이 있어야 구할 수 있습니다. 그리고 직구로도 멜라토닌을 구하기 힘듭니다. 통관금지로 인해 직구를 할 수 없는 상황입니다. 멜라토닌은 이외에도 항산화 역할, 면역 증진 등의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 효능 1. 수면 개선 멜라토닌은 주로 수면을 유도하기 위해 사용됩니다. 수면 호르몬이..